4 suggerimenti per resettare il tuo matrimonio durante COVID-19

Abbracciare delle coppie di anzianiNiente è paragonabile a spendere 24 ore su 24, 7 giorni su 7 con il tuo coniuge per settimane di fila per rivelare lo stato attuale del tuo matrimonio. Questa è una situazione che molte coppie stanno affrontando durante la pandemia COVID-19.



Forse tutto il tempo insieme sta rivelando schemi di relazione sconcertanti. O più fastidioso, forse sei infastidito o scoraggiato dal punto in cui sei arrivato nel tuo matrimonio. Dopotutto, pensavi di conoscere bene il tuo coniuge.

Se ti senti in questo modo, non disperare. Molte coppie stanno notando aree nella loro relazione che richiedono attenzione durante questa pandemia. Solo perché stai notando aree angoscianti non significa che non puoi mettere in ordine le tue priorità relazionali e riportare il tuo matrimonio sulla buona strada e vitalità.



Ecco quattro suggerimenti per ripristinare il tuo matrimonio durante COVID-19:

1. Mantenere la consapevolezza



Sappi che non sei solo. Molti i matrimoni stanno vivendo stress e tensione durante questo periodo senza precedenti, e non possiamo aspettarci di avere una vita senza problemi. Comprendi che le sfide serie non significano che non puoi superarle. Solo perché ti senti scoraggiato nel tuo matrimonio non significa che non puoi farci niente. Puoi usare questo tempo come un'opportunità per sintonizzarti e ripristinare il tuo matrimonio, se necessario.

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2. Riconoscere che ogni relazione richiede lavoro

Il matrimonio nel corso della vita ha bisogno di nutrimento per sopravvivere e prosperare. Questo nutrimento può includere amore, onore, rispetto e accettazione. Altri elementi essenziali per una relazione sana possono includere l'incoraggiamento, la sensazione che stiamo crescendo insieme nella stessa direzione, la connessione emotiva, amicizia , fiducia e impegno.

Nel bel mezzo di una tempesta, navigare dove vuoi andare può essere difficile. Un amico mi ha recentemente inviato una nota da una fonte anonima sul fatto che siamo tutti nella stessa tempesta ma su barche diverse. Alcune barche sono nuove, altre necessitano di riparazioni e altre stanno affondando. Qualunque sia la barca in cui pensi di essere, sappi che puoi rimanere a galla e sopravvivere alla tempesta. Guarda verso l'orizzonte, orientati e continua a navigare.

3. Parla dello stress in modo sano



Quanto bene voi e il vostro coniuge gestite lo stress individualmente e insieme? Esistono strumenti che possono aiutarti a diffondere lo stress. Si chiama una strategia che uso quando lavoro con le coppie in terapiala conversazione senza stress. Lo scopo di questo esercizio è trovare un modo sano per diffondere lo stress ricordando l'acronimo LESS:

  • L= ascolta
  • E= empatico
  • S= solidale
  • S= sta con

Incoraggio le coppie a praticare la conversazione senza stress utilizzando ruoli di oratore e ascoltatore. Per prima cosa, l'oratore sceglie un argomento che è stressante per lui. L'oratore poi parla di come lo stress li sta influenzando. L'ascoltatore ascolta utilizzando la strategia LESS. L'ascoltatore pratica l'essere empatico e di supporto. L'ascoltatore si impegna facendo domande. La risoluzione dei problemi non è consentita durante questa conversazione.

Parlare a turno dello stress in questo modo può aiutare le coppie a capirsi meglio e alleviare i loro sentimenti di stress.

4. Notare le difficoltà e discuterne



Fai una pausa durante questo periodo e rifletti sullo stato del tuo matrimonio. Cosa stai notando? Valutare le difficoltà del tuo matrimonio può effettivamente rafforzare il tuo matrimonio. Le seguenti aree possono essere utilizzate come guida per iniziare:

  • Sfide finanziarie:Molte famiglie si sentono schiacciate, oppresse e legate pressioni finanziarie durante COVID-19. Se questo è vero per te e il tuo coniuge, questo è un buon momento per riconoscere e discutere in che modo influisce su entrambi. Elabora una strategia finanziaria su come superare questo periodo. Ricorda che sei in questo insieme. Sei una squadra.
  • Amicizia:Tu e il tuo coniuge state crescendo nella vostra amicizia? Il tuo coniuge si sente come se fosse conosciuto da te? Ti senti conosciuto dal tuo coniuge? Prova a chiedertelo l'un l'altro. Mentre molti di noi stanno ancora praticando misure di sicurezza a casa, questa volta rappresenta un'opportunità per rinnovare la propria amicizia. Fai domande per controllare e vedere quanto conosci veramente il tuo coniuge. È del tutto possibile con la frenesia della vita che vi siate mancati l'un l'altro. Prenditi questo tempo per ripristinare la tua amicizia.
  • Modelli di comunicazione:Il modo in cui comunichiamo con il nostro coniuge è importante. Anni insieme possono creare un ritmo di comunicazione che può essere positivo o negativo. Come vi parlate l'un l'altro? Parli con gentilezza e rispetto? O sei caduto modelli di comunicazione negativi usando la critica, l'evitamento o l'impazienza?

Senza dubbio COVID-19 ha cambiato il mondo. Siamo tutti colpiti. Che tu sia su una barca che è a galla o su una barca che sembra affondare, sappi che c'è speranza per il tuo matrimonio. Se ritieni di poter beneficiare di un aiuto, molti sono disponibili consulenti di coppia per sedute di terapia virtuale.

Non è possibile modificare COVID-19 e il suo impatto sul mondo. Quello che possiamo cambiare è il modo in cui rispondiamo ai cambiamenti in noi stessi e nelle nostre relazioni. Sii fiducioso. Scegli di credere che riuscirai a superare questo periodo. Puoi fare un ripristino.

Quali strategie stanno aiutando te e il tuo coniuge a migliorare il vostro matrimonio durante COVID-19? Condividi i tuoi commenti qui sotto!

Riferimento:

  1. Gottman, J. & Silver, N. (2015).I sette principi per far funzionare il matrimonio: una guida pratica del principale esperto di relazioni del paese.New York, NY: Harmony Books.

Copyright 2020 estilltravel.com. Tutti i diritti riservati. Autorizzazione alla pubblicazione concessa da Angela Bisignano, PhD , terapista nella penisola di Palos Verdes, California

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  • 1 Commento
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  • N.K.

    30 luglio 2020 alle 04:16

    Grazie per questi suggerimenti ..